間食がやめられません。
という相談をよく受けます。間食をやめれば痩せる。
間食をするから太る。間食をしていたから脂肪が増えてしまった。
そう考えているのだと思います。
ズバリ！
その通りです。
でもやめられないし食べてしまいます。酷いと睡眠時に無意識に冷蔵庫を開ける方もいるくらいです。
原因は3つです。
1.教育
「15時のおやつ」という習慣が子供の時あったと思います。小腹が空くからなのですが、食べる必要がないものを食べれば当然、体脂肪になります。
午後の仕事がんばろう！とか肉体労働で疲れてるなどあれば別ですが、無意味に食べていたら脂肪にしかなりません。
2.栄養失調
朝昼の食事の内容が高脂質気味だと血糖値の乱高下でお腹が空いた感じになります。
実際はまだ消化してるので「お腹」は空いてないのですが食欲が湧きます。
朝のトーストや昼の揚げ物などがNGな理由です。
3.脳が疲れてる。
家事育児仕事に追われてる。
悩み事がある。ダイエットに追われてる。
心に余裕がないと脳は理性を捨てて楽をしようとします。
脳はまっさきに保身に走るので食べ物を食べるという事を優先します。
これにより「やったらダメとわかってる事をやってしまいます。」ストレス喰い、キレ喰いです。
いかがでしたか？
頭の片隅にご記憶ください！
