メンタルトレーニングとはメンタル＝精神を強化する、いわば心の筋トレです。
心技体
という言葉があります。
心はメンタル、精神力
技はスキル、技術
体はフィジカル、体力
と表す事ができますがメンタルトレー二ングは心を鍛えるトレーニングです。
元々はアスリートたちが目標達成のために行っていたものですが最近は様々な場面に活用されています。
ダイエット、仕事でもメンタルトレーニングを行う事でストレスに負けないメンタルを身に付ける事で目標達成に近付きます。
メンタルトレーニングは心を鍛える、精神面を強くするという意味で行われていますがメンタルが弱いから取り組むというものではなく、より高い目標を達成したい、夢を叶えたい、本番に強くなりたいという課題に対して
気合や根性などいわゆる昭和の精神論ではなく
メンタルをコントロールする正しいスキルと知識、テクニックを習得する事で課題を克服していくのがメンタルトレーニングです。
メンタルトレーニングはイメージトレーニングとリラックスと大きくふたつに分ける事ができます。
イメージというのは頭の中に思い浮かべるという事です。イメージトレーニングができるようになると試合に勝てる自分をイメージできる、ゴルフのパットで必ず入れるイメージを持って臨むなどができるようになります。
リラックスもメンタルトレーニングの目的の一つです。
窮地に追い込まれた時に冷静に対処できる。
日頃のメンタルトレー二ングで準備をしておくことで窮地に冷静さを失わない。
ダイエットで挫折しないように自分と向き合う事を繰り返すこともメンタルトレーニングの一つです。
なかなか目標達成ができないと悩むのなら
メンタルトレーニングについて触れてみてはいかがでしょうか
オススメの書籍を紹介します。
多くの格闘家やオリンピック選手のメンタルトレー二ングを担当されている石津先生の書籍です。
石津先生も円たるトレーニングによって大きな目標を達成されています。
実践的なドリルがたくさん書いてあるのでこの本でメンタルトレーニングが実践できます。
興味のある方はぜひ読んでみてください！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
