坐禅の道元禅師の教えだそうです。
身体を整える事で呼吸が整い、呼吸が整う事で心が整う
という意味です。
身体が疲れすぎていると呼吸がスムーズにできなくなります。
人間の呼吸は1日何回行われているかご存知でしょうか？
呼吸は無意識に1分間に12回〜20回 1日2万回
と言われています。
その呼吸で酸素や窒素を身体に取り入れる事で生命維持活動を行います
1回1回の影響は少なくても2万回の積み重ねは大きい。
呼吸一回で肺は500mlの空気を取り込みますがこれが100ml少なかったら
200万ml=2kgの空気を損している事になります。
空気が足りない=酸素が足りない
脳を働かせる時、筋肉を動かす時に
皆さんが望む「脂肪燃焼」が行われますが
この脂肪燃焼は「酸素」によって行われます。
わかりますね
酸欠状態じゃ脂肪は減らないんです。
脳も働きません
疲れている時こそ呼吸をしっかりと行うことにより酸素を取り込みましょう
私は定期的に自然に触れに行くようにしてます。
東京、首都圏の空気は決して良いとは言えません。
郊外に出ると空気の有り難さを感じます。
疲れてる時は休む、緩む
休む暇もない！という方も多いです
トレーニング習慣がそんな方のちょっとした息抜きになれればとも考えております。
