大胸筋という言葉は聞いたことがあると思います。
大胸筋は鍛える事で
男性は厚い胸板
女性はバストアップ
を期待できます。
「私、猫背ですよね？」
と聞いてくる方が非常に多いです。
猫背の原因の一つとして大胸筋が縮んでしまっていて胸の位置が下がってしまっている事が挙げられます。
この縮んだ大胸筋を伸ばしたり縮んだりさせる事が必要です。
まさに筋力トレーニングで行う事です。
なので大胸筋を鍛える過程で猫背が解消される事は多いです。
ここで大胸筋のトレーニングをひとつ紹介しましょう。
両手は顔の前で合わせます。
この時、胸の筋肉は緩めてください。
そして両腕を左と右と左右に開いて肘を直角になるまで曲げながら上に手をあげていきます。
そして腕を後ろに伸ばしたり、背中を意識して力を入れて胸の筋肉を伸ばしていきます。
こうする事で大胸筋を使う事ができます。
フィットネスジム、スポーツクラブに行けば大胸筋を鍛えるマシンが置いてあります。
チェストプレスやペックフライと書いてあるのがそれです。
女性にとってはバストアップは年齢とと共に感じる悩みですから大胸筋トレーニングを行う事で姿勢を整え、バストをすっきりとアップさせたいものです。
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