パワーリフティングと健康寿命：筋力強化がもたらす驚きの効果 - 【公式】パーソナルトレーニングジム Brain

皆さん、こんにちは！パーソナルトレーニングジムBrainのトレーナー、大石です。

今回は、「パワーリフティングと健康寿命」についてお話しします。

近年、健康寿命への関心が高まっています。健康寿命とは、病気や障害の影響を受けずに、日常生活を送れる期間のことです。

健康寿命を延ばすためには、運動が重要です。運動には、筋力強化、有酸素運動、柔軟性向上など様々な種類がありますが、特に筋力強化が重要であることが分かっています。

現代は医療が発達していて経済力に問題がなければ80歳以上までは生きれてしまいますし100歳まで生きれてしまう可能性が高くなります。

しかし体が弱って働けない、出かけることができない

80歳から20年そんな状態になったらどうでしょう

80歳から「体力を付けよう！」と思ってももう遅いです。

体力をつけるには動かなくてはいけません。動けなければ体力を向上させることもままならないのです。

ですから「動けるうちに動く」必要があります。

これからの時代人生100年時代は「Strength」「強さ」が人生を楽しむためのキーワードになっていくでしょう

そして、筋力強化に効果的な運動として、ウエイトトレーニングが注目されています。

ウエイトトレーニングとは、バーベルやダンベル、マシンなどの重りを用いて筋肉に負荷をかけ、筋力や筋肥大、筋持久力を向上させるトレーニング方法です。

主に以下のような効果が期待できます。

ウエイトトレーニングは、男女問わず、年齢問わず、どなたでも行うことができます。

その素晴らしいウエイトトレーニングを万人が取り組めるスポーツにしたのがパワーリフティングです。

ウェイトトレーニングにスポーツとして取り組むことはモチベーションとなり、生涯スポーツにする事で生涯健康体への第一歩となるでしょう！

パワーリフティングは、バーベルを用いてスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種目を行う競技です。

これらの種目は、全身の主要な筋肉を鍛えることができ、特に筋力とパワーを向上させるのに効果的です。

パワーリフティングは、以下のような効果によって健康寿命を延ばす可能性があります。

筋力低下を予防する：加齢とともに、筋力は低下していきます。パワーリフティングを行うことで、筋力低下を予防し、日常生活の活動能力を維持することができます。
骨粗鬆症を予防する：パワーリフティングは、骨に負荷をかけることで、骨密度を高める効果があります。骨粗鬆症の予防にも効果が期待できます。
転倒予防：筋力低下や骨粗鬆症は、転倒のリスクを高めます。パワーリフティングを行うことで、転倒予防にも効果が期待できます。
認知症予防：近年、筋力と認知機能の関係が注目されています。パワーリフティングを行うことで、認知機能の低下を予防し、認知症のリスクを降低できる可能性があります。
糖尿病予防：パワーリフティングは、筋肉量を増やすことで、インスリンの感受性を高める効果があります。糖尿病予防にも効果が期待できます。
うつ病予防：パワーリフティングは、脳内物質であるエンドルフィンの分泌を促進する効果があります。エンドルフィンは、幸福感やリラックス効果をもたらすため、うつ病の予防にも効果が期待できます。