高齢者の姿勢改善とパワーリフティング：健康寿命延伸への鍵 - 【公式】パーソナルトレーニングジム Brain

姿勢不良は転倒や怪我のリスクを高める

高齢者になると、筋力や骨密度が低下し、姿勢不良になりやすくなります。
姿勢不良は、転倒や怪我のリスクを高めるだけでなく、呼吸や消化などの機能にも悪影響を及ぼします。

一方、パワーリフティングは、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目における最大重量を競う競技です。
筋力やパワーの向上だけでなく、体幹強化やバランス感覚の向上にも効果があります。

近年、パワーリフティングは50代～60代の運動習慣がなかった人にも注目されており、姿勢改善に効果的なトレーニング方法として注目されています。

奥村さんは75歳でベンチプレス競技を始めて70歳以上の部門で4回も世界チャンピオンになられました。
もう亡くなられてしまいましたが会場でお話ししたときは非常にパワフルな方でした。

このような方がたくさんいらっしゃいます。

故に私はバーベルを持ち続ける事は優れたアンチエイジングと考えています。

なぜなら

楽しいからです！

・バーベルを挙上する事そのもの
・バーベルを持ち上げる為に運動栄養休養について取り組む事
・無論、仕事や家族も大切にする事
・同じバーベルを持ち上げるという目的がある仲間がいる事

特に仲間、コミュニティの存在は非常に大切です。

オーガニックな食事と体に負担をかけない運動をしていれば病気をせずに120歳まで生きれるでしょう
しかし自身の脳は老いて同じ時代を生きた仲間はいなくなります。

それは果たして幸せでしょうか

そばのように細く長く生きるのではなく

うどんのように練って寝かせてコシを作り太いうどんにする

限りある練り上げて人生を濃く楽しくする

それがパワーリフティングです！

1. パワーリフティングが姿勢改善に与える効果

体幹筋群の強化: パワーリフティングトレーニングによって、体幹筋群が強化されます。体幹筋群は、背骨や骨盤を支える筋肉であり、姿勢を維持するために重要な役割を果たします。
筋力向上: 全身の筋力が向上することで、姿勢を維持するための力が強くなります。
柔軟性の向上: パワーリフティングトレーニングには、ストレッチも取り入れられています。柔軟性が向上することで、体の可動域が広がり、正しい姿勢を維持しやすくなります。
バランス感覚の向上: パワーリフティングトレーニングによって、バランス感覚が向上します。バランス感覚が向上することで、転倒のリスクを軽減することができます。
自信向上: トレーニングによって成果が出ると、自信がつき、積極的に活動するようになります。

2. 高齢者向けのパワーリフティングトレーニング

軽重量から始める: 初心者は、軽重量から始めて、徐々に重量を上げていきます。
フォームを重視する: 間違ったフォームでトレーニングを行うと、怪我のリスクが高くなります。指導者にフォームを確認してもらいながらトレーニングを行いましょう。
無理はしない: 体調が悪い場合は無理せず休む。
専門家の指導を受ける: 必要に応じて、トレーナーなどの専門家に指導を受ける。

3. パーソナルトレーニングジムBrainの高齢者向けプログラム

パーソナルトレーニングジムBrainでは、