ベンチプレス100kgを目指すためのマインドセット
こんにちは！パーソナルトレーニングジム「Brain」大石力塾塾長の大石です！
今回は、ジムに通ってトレーニングを楽しんでいる皆さんに向けて、「ベンチプレス100kgを目指すためのマインドセット」についてお話ししていきます。
「100kgって、なんかカッコいいな」「いつかはあそこに到達したい」──そう思っている方、多いんじゃないでしょうか？
そんなあなたの背中を、ちょっとだけ押せたら嬉しいです！
1. まずは“本気で”目指すと決めよう
「いつか100kg挙げたい」って思ってるだけじゃ、なかなか近づきません。大事なのは「やる」と決めること。
たとえば、「半年後に100kgを挙げる」って決めたら、じゃあ今月は何kgを目標にするか？どうやって伸ばしていくか？って、自然と計画を立てるようになります。
最初から完璧じゃなくてOK。小さな目標を少しずつクリアしていけばいいんです！
2. 「自分には無理かも」って思わない
ジムで100kg挙げてる人を見ると「すごっ！」って思いますよね。でも、あの人たちも最初は60kgや70kgからスタートしてるんです。
重いバーを前にすると、気持ちが引いてしまうこともあるかもしれません。でもその瞬間に、「自分にはできる！」って思えるメンタルがすごく大事。
失敗してもいい。失敗したって、それは“次につながるトレーニング”です。
3. 継続はパワーです
週1のトレーニングで100kgは、正直なかなか難しいです。目安は週2〜3回。それを続けられるかどうかがカギ。
「今日はやる気出ないな〜」って日もありますよね。そんな時は、「とりあえずジム行くだけ行って、軽めでもやっておくか」くらいの気持ちでOK！
続けてる人が、結果を出す人です。
4. 食事と睡眠もトレーニングのうち！
筋肉は、トレーニングしてる時じゃなく、休んでる時に成長します。だからしっかり食べて、しっかり寝る。これ超大事。
プロテインもいいけど、まずは毎日の食事で「タンパク質足りてるかな？」を意識するだけでも全然違います。
疲れが抜けない時は、思い切って休む勇気も大事です。
↓のコラム集をお読みください！
5. 一人で頑張りすぎない
一人で黙々とやるのもいいですが、ジムで軽く話せる仲間がいると、やっぱり違います。
「この前90kg挙がったよ！」なんて報告し合えたら、もっとやる気出ますよね。モチベーションも自然とアップします。
フォームのチェックをし合ったり、ちょっとしたコツを教えてもらったり、仲間の存在は本当に大きいです。
定期的にベンチプレス練習会を開催していますのでぜひご参加ください！
まとめ：100kgは“遠い夢”じゃない
ベンチプレス100kgって、確かに一つの壁です。でも、正しいやり方で、ちゃんと続けていれば、誰にでも狙える数字です。
大事なのは「なりたい自分を信じること」と「焦らず、一歩ずつ前に進むこと」。
楽しみながら、ゆっくりでも着実に、100kgを目指していきましょう！
応援してます！
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最後までお読み頂きありがとうございました！
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