町田でBIG3を学ぶなら｜諸行無常の身体に合わせた「正しいフォーム」を疑え

BIG3における「正しいフォーム」とは何か？

スクワット、ベンチプレス、デッドリフト。
いわゆるBIG3において、多くの人が探し求めるものがあります。

それが
「正しいフォーム」 です。

しかし、私はパーソナルトレーニングの現場で
この言葉をほとんど使いません。

なぜ「正しいフォーム」という言葉を使わないのか

理由はシンプルです。
人間の身体は、常に変化し続けているから です。

・仕事で長時間座った日のデッドリフト
・休日にしっかり休んだ日のデッドリフト
・睡眠時間が短い日
・姿勢や疲労が抜けている日

同じ人間でも、その日のコンディションによって
スタンスも、重心も、力の入り方も変わります。

つまり
「常に同じフォーム」が正解になることはない のです。

その瞬間に“適切な動き”がある

重要なのは
「正しいか・間違っているか」ではありません。

その時、その瞬間の身体にとって
どの動きが最も合理的で、最も力を発揮できるか。

この
・適切な動きを感じ取る能力
・その感覚を記憶し、基準として残すこと
・過去の自分と比較し、追求し続ける姿勢

ここに、BIG3が上達する本質があります。

フォームは“作るもの”ではなく“更新し続けるもの”

フォームとは
一度覚えたら完成するものではありません。

感覚を蓄積し
基準を作り
ズレを修正し
再現性を高めていく

この繰り返しの中で、結果として
「自分にとって強いフォーム」 が育っていきます。

大石のパーソナルトレーニングで行っていること

私のパーソナルトレーニングでは
フォームを「矯正する」ことをゴールにしていません。

代わりに、以下の3つを重視しています。

動きの診断
　今の身体が、なぜその動きを選んでいるのかを読み取る
基準作りのマインドセット
　「良い感覚」を言語化し、記憶に残す
再現するためのエクササイズ・ルーティン
　その動きを引き出すための準備と練習方法を整える

これらを通して
ゴールへ向かうための道しるべ を一緒に作っていきます。

「正解」を探すより、「更新」を続ける

BIG3において本当に大切なのは
誰かの正解を真似ることではありません。

自分の身体を観察し
感覚を磨き
昨日の自分と比較し続けること。

その積み重ねこそが
長く、強く、怪我なく伸び続けるための
唯一の方法だと私は考えています。

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