トピックス 脳関連 つまずき・物忘れは「脳の衰え」のサイン。両親の100才まで動ける体を守る方法 Published 2026年7月15日 動くことが、脳を守る。使わなければ、脳は忘れる。 こんにちは。パーソナルトレーナーの大石圭太朗です。 普段、私はパワーリフティングのコーチ、そしてBIG3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）をはじめとするウエイトトレーニングの指導を通して、多くの方の「強さ」と向き合っています。 バーベルを用いたトレーニングは、正しく行えば骨を強くし、筋肉を肥大させ、人生の土台となる絶対的な筋力を提供してくれます（1）。しかし、指導現場で多くの方の身体を見ていると、ある一つの真実に突き当たります。 「どれだけ筋肉があっても、それをコントロールする『脳と神経系』が狂っていれば、身体は正しく動かない」ということです。 転ばない体、そして生涯ハキハキと歩み続ける体をつくる。そのために私たちが最初に鍛えるべきは、筋肉の前に「脳」でした。 町田駅から徒歩6分の完全個室マンツーマンジムにて、脳と身体に同時にアプローチする専門パーソナルセッションを提供しています。 こんなお悩みはありませんか？ あなたご自身、あるいは大切なご両親の姿を思い浮かべてみてください。 最近つまずくことが増えた、転倒が心配 物忘れが気になり始めた 身体のあちこちに不調が続いている 親に運動をさせたいけれど、何をさせたらいいか分からない 自己流で運動はしているのに、身体の衰えを感じる 認知症予防のために、今からできる対策を始めたい 「歳だから仕方がない」と諦める必要はありません。その不調や不安は、脳と身体の連携が少し眠ってしまっているだけかもしれません。 なぜ運動で脳が変わるのか？ 脳科学が証明する、「動くこと」の力。 私たちの脳には「可塑性（かそせい）」という性質があります。適切な刺激を与え続けることで、何歳になっても脳の神経回路は変化し、新しいネットワークを築いたり、衰えた機能を取り戻したりすることができます。 しかし、その裏返しとして、脳科学には冷徹な原則が存在します。 それが、「Use it or lose it（使うか、失うか）」です。 使わない機能、動かさない関節、意識しない神経系は、脳が「不要なもの」と判断し、その支配領域を縮小させていきます。 そもそも、脳は単に「机の上で難しいことを考えるため」だけに発達したわけではありません。生物の歴史を紐解けば、脳の本質は「複雑に変化する環境の中で、自分を安全に動かすため」に存在します。だからこそ、身体を正しく、緻密に動かすことこそが、脳への最大の投資となるのです。 特に、高齢期における「転倒」は極めて深刻なリスクです。一度の転倒による骨折が、長期の入院、ひいては急激な認知機能の低下（廃用症候群）を引き起こす引き金になることは、厚生労働省などの健康統計でも広く警鐘が鳴らされています（2）。 転倒予防は、単なる「バランスを崩さない練習」ではありません。人生100年時代のクオリティ・オブ・ライフ（生活の質）を守るための、最も重要で、最も科学的なアプローチなのです。 パーソナルトレーニングジムBrainでは、私が認定を持つ「ファンクショナルブレインメソッド」に基づき、脳と身体の両面から、転倒リスクを根本から取り除くセッションを提供します。 セッションの流れ：3つのステップ 脳と身体を同時に、そして誠実かつ科学的に整えるための3ステップです。 1. 評価 — 脳と体の現状チェック まずは現在のバランス感覚、姿勢、そして神経系の反応を詳細に確認します。どこに「エラー」が生じているのかを正確に把握することが、正しいトレーニングの出発点です。お一人おひとりの状態に合わせた完全オーダーメイドのプログラムを設計します。 2. 整える — ファンクショナルブレインメソッド 身体を無理に動かす前に、まずは情報を処理する「脳機能」へアプローチします。原始反射の統合、左右の脳バランスの調整、そして姿勢維持に深く関わる小脳や、回復を司る自律神経への刺激を行います。司令塔である脳が整うことで、驚くほど自然に身体の動きが変わります。 3. 鍛える — 脳に効く運動プログラム 脳のセンサーが正しく働き、整った状態を作ってから、初めて「動く」ステップに入ります。転倒予防、認知機能向上、そして生涯現役で動くための筋力強化を目的とした運動を行います。運動生理学に基づく「漸進性過負荷（プログレッション）の原則」を守り、安全かつ確実にレベルアップしていきます（3）。 料金案内 完全予約制・完全個室でのマンツーマン指導です。 【初回体験セッション】 料金：16,000円（税込） 時間：90分 内容：詳細なカウンセリング、脳・身体機能の評価、およびミニセッション 【2回目以降 通常セッション】 料金：11,000円（税込） 時間：50分 【お得な回数券プラン（税込）】 6回コース：57,000円（1回あたり 9,500円） 12回コース：108,000円（1回あたり 9,000円） 24回コース：204,000円（1回あたり 8,500円） ※お支払いはクレジットカード払いとなります。 ※当日キャンセルの場合は、100%のキャンセル料を頂戴しております。あらかじめご了承ください。 このような方に特におすすめします パーソナルトレーニングBrainが、ファンクショナルブレインメソッドを通して力になりたい方々です。 【65〜75歳のご本人様】 最近、足元がおぼつかなくなり、転倒や骨折に不安がある ふとした物忘れが気になり、この先が少し心配 マッサージや整体に行っても、身体の不調が慢性的に続いている いつまでも自分の足で歩き、認知症を予防して暮らしたい 【40〜50代のご家族・お子様世代】 離れて暮らす（あるいは同居する）親の体力の衰えが目に見えて心配 親に、ただ遊ぶだけではなく、本当に身体のためになる「安心できる場所」を勧めたい 確かな理論とエビデンスを持った専門家に、親の身体づくりを任せたい 将来に備えて、親子一緒に体験してみたい トレーナー紹介 大石 圭太朗（おおいし けいたろう） ファンクショナルブレインメソッド認定店 パワーリフティングコーチ / BIG3指導専門家 「ただ筋肉を大きくするだけ、ただ重いものを持ち上げるだけがトレーニングではありません。本当の『強さ』とは、自分の意志で、自分の身体を、生涯にわたって自在にコントロールできること。そのコントロールセンターである『脳』と『身体』を繋ぐ架け橋となるのが、私の使命です。 あなたの、そしてあなたの大切なご家族のこれからの何十年という時間を、より力強く、豊かにするために。誠実かつ全力でサポートさせていただきます。町田の個室でお待ちしております」 参考文献・出典元 1：Pavel Tsatsouline & Andy Bolton, “Deadlift Dynamite” (ウエイトトレーニングがもたらす絶対的筋力と身体支持基盤の構築について). 2：厚生労働省「e-ヘルスネット」（加齢による筋肉量・サルコペニア・ロコモティブシンドロームの統計、および転倒がもたらす要介護リスクについて). 3：運動生理学における基礎理論「漸進性過負荷の原則（Progression Principle）」. 最後までお読み頂きありがとうございました！ 小田急線町田駅から徒歩６分のパーソナルトレーニングジムBrain 完全予約マンツーマントレーニング指導 完全個室のプライベート空間で集中してトレーニングに取り組めます。 トレーナーからのメッセージ「人生100年時代に向けた筋力」 包括的な知識を持ったトレーナーがあなたのなりたい身体、運動のある健康的なライフスタイルの実現のお手伝いをさせていただきます。 【パーソナルトレーニングジム Brain】 健康増進を目的としたパーソナルトレーニング。中強度の運動を継続することで、「不調を抱えずに動ける身体」をつくります。 お問合せフォームから予約する場合は ⇒コチラから 公式LINEから予約は オンライン予約 ホットペッパービューティ 【東京町田ベンチプレス部】 筋トレが好きな人のためのコミュニティ。ドロップイン中心で、競技志向の選手の受け皿にもなる場所。町田でベンチを強くする“部活”です。現役パワーリフティング競技者であるオーナーこだわりのフリーウェイト設備でウェイトトレーニングに集中して打ち込める空間を提供します。 大衆ジムとは一味違うトレーニング体験であなたの「力」を大きくします。 ベンチプレス練習会 日程・申し込みはこちらから 【大石力塾】 競技選手向けのプライベートレッスンコーチング・セコンド・オンライン指導、そしてnoteでのトレーニング思考の発信。「成長したい人」のための塾です。 note：大石力塾【マスターズ世代の為のBIG3・コンディショニングトレーニング】 健康から競技まで。一人でやる日も、誰かとやる日も。 町田で、身体と向き合い続けます。 パーソナルトレーニングジムBrainはFC町田ゼルビア様のゼルビアアシストに協賛しています。
