こんにちは、パーソナルトレーニングジムBrainオーナーの大石です。
今日は、私が最近書いた有料note記事をご紹介します。ベンチプレスを「ただ重いものを挙げる」だけでなく、安全に、効率よく「強さ」を伸ばしたいと思っている人には、読んでおいてほしい内容です。
🔍 記事内容の要点
記事タイトルは
「100kgを狙え！ベンチプレスガイドブック｜肩を守り、強さを伸ばす科学的アプローチ」 note（ノート）
この中で特に押さえておきたいポイントは：
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ベンチプレスを「胸の種目」ではなく「全身で挙げる動き」として捉えること note（ノート）
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フォーム・呼吸・胸椎の柔軟性・下半身の使い方（レッグドライブ）など、細部まで安全性と効率を考慮した解説がなされていること note（ノート）
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「肩や肘の痛み対策」「コンディショニング例」「100kg到達のロードマップ」が具体的に含まれており、読者が自分のトレーニングに落とし込める内容であること note（ノート）
なぜBrainとしてこれをおすすめするのか
私たちがパーソナルトレーニングで常に重視しているのは、“強くなること”と“ケガなく続けること”の両立です。
このnote記事はその両方をしっかりフォローしてくれています。
自己流で重さを追求するのもいいですが、知識の解像度があがっていないと“フォーム崩れ→痛み→停滞”という流れに陥ることが少なくありません。そうなってから修正するよりも、最初から正しい知識を持って、必要なときにはプロのサポートを活用することが、100kgを安全に達成するための近道です。
Brainでできること
もしこの記事を読んで、
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「ここはよくわからない」「自分のフォームがどう違うのかチェックしてほしい」
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「胸椎の柔軟性をどう改善すればいいか具体的なエクササイズを教えてほしい」
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「プログラムを自分用に組み直してほしい」
と感じたら、Brainのパーソナルトレーニングをご検討ください。
マンツーマンでの指導で、知識と実践のギャップを埋めるお手伝いができます。
最後に
このnote記事を読むことは、「100kgを挙げたい」というあなたの意思を正しい方向に導く第一歩です。
そして、Brainではその第一歩をより確かなものにするサポートをします。
気になる方はぜひ記事を読んでみて、自分のトレーニングに活かしてみてください。そしてわからないことがあればいつでも声をかけてください。一緒に100kgへの道を歩みましょう。
記事リンク
→ 「100kgを狙え！ベンチプレスガイドブック｜肩を守り、強さを伸ばす科学的アプローチ」 note（ノート）
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