こんにちは。町田のパーソナルトレーニングジムBrainの大石圭太朗です。
私たちは日々、スクワットやベンチプレス、デッドリフトといったBIG3トレーニングを中心に、真摯に身体の強さを追求しています。日々バーベルと向き合う中で、私は「どれだけ強い筋肉を持っていても、それをコントロールする司令塔である脳が正しく機能していなければ、本来のパフォーマンスは発揮できない」と痛感してきました。
一般的な筋力トレーニングや整体は、筋肉や関節といった「身体の部品」にアプローチします。しかし、当ジムが取り入れている独自のアプローチ「ファンクショナルブレインメソッド®」では、さらに一歩深く潜り、筋肉に指令を出す「脳と神経系」にアプローチをかけます。
今回は、そのメソッドの極めて重要な根幹であり、身体の不調や動きのぎこちなさの突破口となる「原始反射」について詳しく解説します。
1. 原始反射とは？
原始反射とは、赤ちゃんが生まれつき持っている、生き残るため・成長するための自動的な反射（無意識の動き）のことです。
例えば、赤ちゃんの口元に触れると自然に吸いつく「吸てつ反射」や、手のひらに物が触れるとギュッと握りしめる「把握反射」、突然の大きな音や衝撃に対して両手をパッと広げて抱きつくような動作をする「モロー反射」などがあります。
これらの反射は、まだ脳（特に大脳皮質）が十分に発達していない赤ちゃんが生命を維持するために不可欠なプログラムです。通常であれば、脳の発達に伴って生後1〜2歳頃までに自然とコントロール（統合＝卒業）され、無意識の反射から自発的な自由な動きへと移行していきます。
しかし、現代ではこの原始反射が完全に統合されず、大人になっても「残存」しているケースが少なくありません。また、過去のケガや脳震盪、慢性的な強いストレス、老化などによって、一度統合されたはずの反射が再び出現してしまうこともわかっています。
原始反射チェック↓下記画像をタップしてやってみてください！
※ このチェックは医学的な診断ではありません。気になる項目・傾向を知るためのセルフチェックです。
心配な点がある場合は専門家にご相談ください。
2. 原始反射が残っていると、どのような影響があるか？
原始反射が未統合のまま大人になると、脳や身体のエネルギーが「本能的な防衛反応の抑制」に常に割かれてしまうため、姿勢、運動、感情、自律神経など多方面に影響を及ぼします。
具体的には、以下のようなお悩みとして現れやすくなります。
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姿勢の悩み：猫背や反り腰などの不良姿勢がどうしても直らない。
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運動・感覚のぎこちなさ：バランス機能が低く転倒しやすい、乗り物酔いしやすい、手先が不器用、怪我が多い、トレーニングの伸び悩み。
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身体の過敏性：光を眩しく感じやすい、音に敏感、くすぐったがり、慢性的な痛みがある。
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脳・自律神経の乱れ：寝つきが悪く疲れが抜けにくい、お腹のハリ、集中力が続かない。
「どれだけフォームを意識しても猫背が直らない」「人一倍真面目にトレーニングしているのに、特定の動きで関節が痛む」といった場合、根本的な原因は筋肉の弱さではなく、原始反射の残存による脳の防御システムにあるかもしれません。
3. 原始反射を統合（卒業）させるための運動
原始反射を統合させるためには、筋力で無理やり抑え込むのではなく、特定の感覚刺激と、安全でコントロールされた優しい運動を繰り返すことで、脳へアプローチします。
【統合エクササイズの例】
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胎児のような丸まる姿勢と、全身を心地よく伸ばす動きを繰り返す（緊張性迷路反射の統合アプローチ）
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首の動き（前屈・後屈、左右の回旋）に合わせた四つ這いでの前後連動動作（非対称性緊張性頸反射、対称性緊張性頸反射の統合アプローチ）
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自身の身体の境界線を認識するための感覚刺激（タッピングやマッサージ、関節の圧迫刺激）
当ジムでは、まず問診と個別のチェックにより「どの原始反射がどれくらい残っているか」を正確に評価（スクリーニング）します。その上で、痛みなく安全に行える最適かつ細分化されたステップの運動をご提案し、ご自宅の隙間時間にも行える「宿題エクササイズ」として落とし込んでいきます。
4. ファンクショナルブレインメソッド®とは
ファンクショナルブレインメソッド®とは、「脳とカラダをつなぐ運動アプローチ」です。 私たちの身体を車に例えるなら、骨や筋肉は「車体」や「タイヤ」、そして脳は「ドライバー」です。車体だけを新しくしても、ドライバーの運転技術が未熟であれば車はうまく走りません。
本メソッドでは、単に筋肉を鍛えるだけではなく、以下の視点から脳機能そのものを整えていきます。
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原始反射の残存チェックと統合：身体の余計な緊張や防衛反応を取り除きます。
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左右脳バランス・小脳機能の調整：視覚、前庭感覚（三半規管などのバランス感覚）、固有感覚（手足の位置感覚）のセンサーを刺激し、左右の脳の働き方の偏りを補正します。
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デュアルタスク（二重課題）：身体を動かしながら頭を使うといったアプローチで、前頭葉を活性化し、運動のキレや認知機能を向上させます。
これにより、身体のセンサー精度が高まり、脳が「自分の身体が今どうなっているか」を正しく認識できるようになります。その結果、余計なブレーキ（痛みや緊張）が外れ、本来持っているパフォーマンスを最大限に発揮できる、しなやかで強い身体へと生まれ変わるのです。
5. コース内容と料金のご案内
パーソナルトレーニングジムBrainでは、脳と身体の状態に合わせた最適なマンツーマンプランをご用意しております。
■ 原始反射統合コース
ファンクショナルブレインメソッドによる原始反射のチェックと、その統合を目的としたエクササイズに特化した専用コースです。
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内容：問診、原始反射残存チェック（検査）、結果のご説明、個別統合エクササイズ指導、宿題のご案内
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時間：1回 30分
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料金：6,000円（税込） （※通常のパーソナルトレーニングとは別メニューとなります）
■ ファンクショナルブレインメソッド®レッスン（標準コース）
原始反射に加え、視覚・前庭感覚・小脳機能など、脳と神経系全体への統合的アプローチを行い、身体機能の根本改善を目指します。
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初回セッション：90分 16,000円（税込）
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2回目以降：50分 11,000円（税込）
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お得な回数券：
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50分 6回：57,000円（税込）
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50分 12回：108,000円（税込）
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50分 24回：204,000円（税込）
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どれだけ熱心に筋力トレーニングや整体に通っても、「思うような効果が出ない」「すぐに姿勢や不調が戻ってしまう」と感じているのであれば、それは筋肉ではなく「脳からの出力プログラム」を見直すタイミングかもしれません。
一生を体力溢れる身体で元気に生き抜くために、まずはご自身の「脳とカラダの現在地」をチェックしてみませんか？ 町田の当ジムにて、あなたのご来店を心よりお待ちしております。
最後までお読み頂きありがとうございました！
小田急線町田駅から徒歩６分のパーソナルトレーニングジムBrain
完全予約マンツーマントレーニング指導
完全個室のプライベート空間で集中してトレーニングに取り組めます。
トレーナーからのメッセージ「人生100年時代に向けた筋力」
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【パーソナルトレーニングジム Brain】
健康増進を目的としたパーソナルトレーニング。
中強度の運動を継続することで、
「不調を抱えずに動ける身体」をつくります。
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【東京町田ベンチプレス部】
筋トレが好きな人のためのコミュニティ。
ドロップイン中心で、競技志向の選手の受け皿にもなる場所。
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【大石力塾】
競技選手向けのプライベートレッスン
コーチング・セコンド・オンライン指導、そしてnoteでのトレーニング思考の発信。
「成長したい人」のための塾です。
note：大石力塾【マスターズ世代の為のBIG3・コンディショニングトレーニング】
健康から競技まで。
一人でやる日も、誰かとやる日も。
町田で、身体と向き合い続けます。
パーソナルトレーニングジムBrainはFC町田ゼルビア様のゼルビアアシストに協賛しています。
