Brainオンラインダイエット講座について解説します。
自立から自律を目指す。
1.健康とダイエットの知識をインプットする
毎日のコラムは苦痛かもしれません。しかし皆様の大半は1日のうち1時間以上はスマホの画面を見ています。そのうちの1分ください。毎日コラムを読む事価値観や考え方を変えます。
2.記録、報告
記録アプリで食事記録を報告して頂きます。
ちなみにライザップさんは報告の徹底がとても厳しいです。（報告が抜けると返金保証がなくなるそうです。）
毎日の報告ができなければライザップさんに行けたとしても痩せる事はできません。
報告に対してアドバイスはしますが皆様の生活スタイルもあるので強要はありません。
コラムでインプットした内容を実践してみてください。あくまで記録による自身の俯瞰が目的です。
3.運動
歩行が第一です。
歩数を記録して管理します。
加えてエクササイズ書籍が付きますので参考にしながら運動をしていただく形になります。
「運動で痩せたい」
のであれば週間で１５０分以上のトレーニングが必要になります。
人によってはハードルが高い時間です。
まずは歩数をしっかり稼ぐ！事をお勧めしています。
